Menopause Essentials Intro
L’Essentiel de la ménopause est votre guide de confiance pour comprendre et traverser chaque étape de la ménopause.
Déterminez où vous en êtes dans votre parcours, apprenez ce à quoi vous pouvez vous attendre et accédez à des renseignements d’experts pour prendre soin de votre santé, de votre travail et de votre bien-être. Qu’il s’agisse de maîtriser vos symptômes, d’obtenir une clarification ou de vous initier sur le sujet, il est temps de prendre les choses en main – à votre manière.
Célébrons les femmes dans la fleur de l’âge.
La ménopause est une étape naturelle de la vie, mais cela ne veut pas dire qu’elle est toujours facile. Pour certaines, il peut s’agir d’une période de confusion, de défis ou de changements imprévus. Chaque expérience est différente. La bonne nouvelle? La connaissance est une force. Comprendre ce qui se passe dans votre corps et connaître vos options pour rester en santé peut vous aider à vous sentir plus forte, plus en contrôle et mieux soutenue pendant cette transition. Vous n’êtes pas seule. Ensemble, nous remettons en question les idées dépassées sur la ménopause et nous en faisons un moment d’épanouissement.
Le saviez-vous? Les recherches montrent que les femmes se sentent souvent plus heureuses et plus satisfaites après la ménopause qu’avant.
Ce guide est fourni à titre informatif seulement et ne constitue pas un conseil médical. Il ne doit pas remplacer des soins, un diagnostic ou un traitement professionnels. Parlez toujours à votre professionnel de la santé de toute question ou préoccupation que vous avez au sujet de votre santé.
Stages of Menopause
Périménopause
La transition s’amorce
Elle dure entre 2 et 10 ans avant la ménopause (elle commence habituellement dans la quarantaine, mais les symptômes peuvent apparaître dans la trentaine)
La périménopause est la transition qui mène à la ménopause. Au début de la périménopause, les règles peuvent être plus fréquentes et les symptômes peuvent sembler imprévisibles. À la fin de la périménopause, les règles commencent à être irrégulières et les symptômes courants de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, deviennent habituellement plus présents.
Les taux d’œstrogènes et de progestérone augmentent et diminuent de façon imprévisible, ce qui entraîne souvent des symptômes qui peuvent avoir une incidence sur votre santé et votre vie quotidienne. Il est important de savoir que les symptômes de la ménopause peuvent se manifester même avant les changements touchant les règles, et que les changements touchant les règles peuvent se produire sans qu’il y ait d’autres symptômes. Remarque : En cas de saignements abondants ou irréguliers, il faut consulter un médecin pour exclure des problèmes potentiels comme des changements précancéreux ou cancéreux.
Ménopause
Une étape importante
L’âge moyen au moment de la ménopause est de 51 ans. La ménopause survient chez la plupart des femmes à l’âge de 45 à 55 ans (elle est considérée comme étant prématurée avant l’âge de 40 ans, précoce à l’âge de 40 à 45 ans et tardive si elle survient à l’âge de 55 ans ou plus).
La ménopause peut survenir instantanément chez les femmes de tout âge après certains traitements, comme la chimiothérapie, et des interventions chirurgicales.
La ménopause est le jour qui marque la fin des menstruations, une fois que vous avez passé une année complète sans règles.
Postménopause
Les années à venir
Cette étape dure le reste de votre vie
Une fois qu’elles ont atteint la ménopause, les femmes sont ménopausées pour toujours, ce qui peut représenter le tiers de leur vie ou même plus! Les taux d’œstrogènesdiminuent considérablement, et même si la plupart des femmes ne présentent plus desymptômes après quatre à sept ans, d’autres peuvent en ressentir pendant beaucoupplus longtemps.
Quarante pour cent des femmes, par exemple, ont des boufféesde chaleur jusqu’à la soixantaine et, pour de nombreuses femmes, les problèmesgénito-urinaires s’aggravent avec le temps s’ils ne sont pas traités. Qu’une personneprésente ou non des symptômes, la baisse des taux d’œstrogène augmente le risque de problèmes de santé à long terme comme les maladies cardiaques, l’ostéoporose, le syndrome métabolique et les problèmes génito-urinaires.
How Do I Know When I’m in Perimenopause or Menopause?
Comment savoir si je suis en périménopause ou en ménopause?
Les femmes sont considérées comme étant en périménopause d’après les symptômes qu’elles présentent. En général, aucun test n’est requis. Si vous avez 45 ans ou plus, la ménopause est confirmée lorsque vous n’avez pas eu vos règles pendant 12 mois. Si vous avez subi une hystérectomie, une ablation de l’endomètre ou que vous utilisez un DIU hormonal, le diagnostic repose sur le suivi de vos symptômes, et non sur l’examen des changements touchant les règles. Les femmes de 45 ans et moins doivent subir des analyses de laboratoire ainsi que d’autres examens pour déterminer si elles sont en ménopause précoce (de 40 à 45 ans) ou en ménopause prématurée (moins de 40 ans).
Common Symptoms
Symptômes courants
Les femmes ont des récepteurs d’œstrogènes partout dans leur corps, dans leurs os, dans leur cœur, dans leur cerveau et dans leur peau. À mesure que les taux d’œstrogènes diminuent pendant la ménopause, presque tous les organes peuvent être touchés. C’est pourquoi il existe plus de 30 symptômes de ménopause possibles. Les symptômes peuvent durer dix ans ou plus. Le nombre de symptômes et leur gravité diffèrent d’une personne à l’autre.
Impacts
Les répercussions de la ménopause sur votre vie
La ménopause est plus qu’une étape biologique importante. Elle peut toucher tous les aspects de votre vie, de la santé physique et mentale au travail, en passant par les relations et le bien-être à long terme. Pour certaines, l’incidence est faible. Pour d’autres, elle a des effets perturbateurs inattendus. Comprendre comment la ménopause peut se manifester dans votre vie est la première étape pour prendre en charge la façon dont vous voulez protéger votre santé, rester forte et vous épanouir.
Santé Physique
Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les douleurs articulaires, la fatigue, les palpitations cardiaques ne sont que quelques-uns des symptômes physiques qui peuvent accompagner la ménopause. Bien que les expériences varient, de nombreuses femmes sont étonnées de l’effet de la ménopause sur leur confort quotidien. Savoir ce qui est normal et ce qui peut être traité peut vous aider à prendre en charge vos symptômes et à conserver votre énergie et votre force.
Santé Mentale
Les sautes d’humeur, l’anxiété, l’irritabilité et les pensées confuses ne sont pas seulement « dans votre tête » : ils font partie des changements hormonaux qui se produisent dans votre corps. Ces symptômes peuvent être déroutants et frustrants, mais vous n’êtes pas seule. Un soutien, des stratégies et, dans certains cas, un traitement peuvent réellement améliorer la façon dont vous vous sentez.
Qualité de Vie
Lorsque votre sommeil est perturbé, que vous avez peu d’énergie ou que vous ne vous sentez pas vous-même, il est plus difficile de profiter de la vie. La ménopause peut avoir une incidence sur tout, de votre routine quotidienne à votre confiance en vous. La bonne nouvelle? Il existe des changements de mode de vie, des thérapies et des traitements qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et à reprendre votre rythme.
Travail
La ménopause peut apparaître au travail de façon inattendue, qu’il s’agisse de problèmes de concentration, de fatigue ou de faire face à des symptômes imprévisibles pendant la journée. Beaucoup de femmes ne se rendent pas compte que ce qu’elles vivent est lié à la ménopause. Parler ouvertement et trouver le soutien adéquat peut vous aider à rester sur la bonne voie sur le plan professionnel.
Risques à Long Terme Pour La Santé
La ménopause est une transition importante en matière de santé. La baisse des taux d’œstrogène peut augmenter le risque de maladies cardiaques, d’ostéoporose, de problèmes génito-urinaires et de diabète de type 2. Comprendre ces risques signifie que vous pouvez prendre des mesures — au moyen de dépistages, de changements de mode de vie et de conversations avec votre professionnel de la santé — pour protéger votre santé pour les années à venir.
Relations (partenaire, amis et famille)
La ménopause peut avoir une incidence sur la façon dont vous tissez des liens avec les gens que vous aimez. Qu’il s’agisse de changements dans votre intimité, d’une baisse de sociabilité ou de difficultés à expliquer ce que vous vivez, les relations peuvent évoluer. Le fait d’être ouverte au sujet de ce que vous traversez et d’apprendre à demander de l’aide peut vous aider à rester proche des personnes qui comptent le plus.
People
D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre les diverses expériences de la ménopause, en particulier celles des peuples autochtones, des personnes noires et d’autres populations non caucasiennes. Les personnes trans et non binaires qui vivent la ménopause font également face à des défis uniques qui nécessitent d’autres études dans le but d’assurer un accès égal à des soins pour la ménopause par des professionnels qualifiés.
Treatment Options
Avant d’explorer le mode de vie et les options de traitement
L’expérience de la ménopause est unique à chaque femme et ce qui fonctionne bienpour une personne pourrait ne pas convenir à une autre.
Cette section est conçue pour vous informer et vous soutenir, mais il ne s’agitpas de conseils médicaux. Les traitements peuvent avoir des effets secondaires,des risques et des avantages qui varient selon vos antécédents médicaux,vos symptômes et vos objectifs personnels. C’est pourquoi il est important d’abordercette information avec curiosité et précaution — et de parler à un professionnel de lasanté qualifié si vous envisagez un nouveau traitement ou si vous n’êtes pas certainede ce qui vous convient.
Considérez ce qui suit comme un point de départ et non comme une ordonnance. Avec des connaissances, du soutien et un peu de tâtonnements, vous pourreztrouver l’approche qui vous aidera à vous épanouir pendant la ménopause.
Changements de mode de vie : Petits pas, grande incidence
Il est essentiel de prendre soin de votre corps et de votre esprit pour composer avec la ménopause. De petits changements positifs peuvent faire une grande différence.
Gérer les risques à long terme pour la santé
La ménopause est un moment clé pour se concentrer sur sa santé à long terme. Prendre des mesures proactives dès maintenant peut vous aider à rester forte et en santé pour les années à venir.
La ménopause est un moment clé pour se concentrer sur sa santé à long terme. Prendre des mesures proactives dès maintenant peut vous aider à rester forte et en santé pour les années à venir.
Ressources
La ménopause est une transition de santé importante et une nouvelle étape de vie offrant de nombreuses possibilités. Les recherches montrent que les femmes se sentent souvent plus heureuses et plus épanouies après la ménopause qu’avant. Explorez les ressources ci-dessous pour mieux identifier où vous en êtes dans ce parcours, découvrir ce à quoi vous attendre et obtenir davantage d’informations d’experts.
