Menopause Essentials Intro
L’Essentiel de la ménopause est votre guide de confiance pour comprendre et traverser chaque étape de la ménopause.
Déterminez où vous en êtes dans votre parcours, apprenez ce à quoi vous pouvez vous attendre et accédez à des renseignements d’experts pour prendre soin de votre santé, de votre travail et de votre bien-être. Qu’il s’agisse de maîtriser vos symptômes, d’obtenir une clarification ou de vous initier sur le sujet, il est temps de prendre les choses en main – à votre manière.
Célébrons les femmes dans la fleur de l’âge.
La ménopause est une étape naturelle de la vie, mais cela ne veut pas dire qu’elle est toujours facile. Pour certaines, il peut s’agir d’une période de confusion, de défis ou de changements imprévus. Chaque expérience est différente. La bonne nouvelle? La connaissance est une force. Comprendre ce qui se passe dans votre corps et connaître vos options pour rester en santé peut vous aider à vous sentir plus forte, plus en contrôle et mieux soutenue pendant cette transition. Vous n’êtes pas seule. Ensemble, nous remettons en question les idées dépassées sur la ménopause et nous en faisons un moment d’épanouissement.
Le saviez-vous? Les recherches montrent que les femmes se sentent souvent plus heureuses et plus satisfaites après la ménopause qu’avant.
Ce guide est fourni à titre informatif seulement et ne constitue pas un conseil médical. Il ne doit pas remplacer des soins, un diagnostic ou un traitement professionnels. Parlez toujours à votre professionnel de la santé de toute question ou préoccupation que vous avez au sujet de votre santé.
Stages of Menopause
Perimenopause
La transition s’amorce
Lasts 2-10 years before menopause (Typically starts in your 40s, but symptoms may appear in your 30s)
Perimenopause is the transition leading up to menopause. In early perimenopause, periods may come more often and symptoms can feel unpredictable. In late perimenopause, periods begin to be skipped and common menopause symptoms, like hot flashes, usually become more noticeable.
Estrogen and progesterone levels rise and fall unpredictably, often causing symptoms that can affect your health and daily life. It is important to know that menopause symptoms can occur even before period changes, and that period changes can happen without experiencing other symptoms.
Note: Heavy or irregular bleeding should be checked by a physician to rule out potential issues such as precancerous or cancerous changes.
Ménopause
Une étape importante
Average age 51. Most women reach menopause between the ages of 45 and 55 (Menopause is considered premature if it occurs under age 40, early if it occurs at age 40-45, late if it occurs at 55 or older.)
Menopause can happen instantly to women of any age as a result of certain medicines, such as chemotherapy, and surgeries.
Menopause is one day that marks the end of menstruation, reached when you’ve gone one full year without a period.
Postménopause
Les années à venir
This stage lasts the rest of your life
After reaching menopause, women are postmenopausal – in menopause – for the rest of their lives, which can be 1/3 of their lifetime or more! Estrogen levels drop significantly, and while most women no longer have symptoms after four to seven years, others may experience them for much longer.
Forty per cent of women, for example, experience hot flashes into their 60s; and for many women genitourinary issues get worse over time unless treated. Whether or not a person has symptoms, the drop in estrogen increases the risk of long-term health issues like heart disease, osteoporosis, metabolic syndrome and genitourinary problems.
How Do I Know When I’m in Perimenopause or Menopause?
Comment savoir si je suis en périménopause ou en ménopause?
Les femmes sont considérées comme étant en périménopause d’après les symptômes qu’elles présentent. En général, aucun test n’est requis. Si vous avez 45 ans ou plus, la ménopause est confirmée lorsque vous n’avez pas eu vos règles pendant 12 mois. Si vous avez subi une hystérectomie, une ablation de l’endomètre ou que vous utilisez un DIU hormonal, le diagnostic repose sur le suivi de vos symptômes, et non sur l’examen des changements touchant les règles. Les femmes de 45 ans et moins doivent subir des analyses de laboratoire ainsi que d’autres examens pour déterminer si elles sont en ménopause précoce (de 40 à 45 ans) ou en ménopause prématurée (moins de 40 ans).
Common Symptoms
Symptômes courants
Les femmes ont des récepteurs d’œstrogènes partout dans leur corps, dans leurs os, dans leur cœur, dans leur cerveau et dans leur peau. À mesure que les taux d’œstrogènes diminuent pendant la ménopause, presque tous les organes peuvent être touchés. C’est pourquoi il existe plus de 30 symptômes de ménopause possibles. Les symptômes peuvent durer dix ans ou plus. Le nombre de symptômes et leur gravité diffèrent d’une personne à l’autre.
Impacts
Les répercussions de la ménopause sur votre vie
La ménopause est plus qu’une étape biologique importante. Elle peut toucher tous les aspects de votre vie, de la santé physique et mentale au travail, en passant par les relations et le bien-être à long terme. Pour certaines, l’incidence est faible. Pour d’autres, elle a des effets perturbateurs inattendus. Comprendre comment la ménopause peut se manifester dans votre vie est la première étape pour prendre en charge la façon dont vous voulez protéger votre santé, rester forte et vous épanouir.
Santé Physique
Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les douleurs articulaires, la fatigue, les palpitations cardiaques ne sont que quelques-uns des symptômes physiques qui peuvent accompagner la ménopause. Bien que les expériences varient, de nombreuses femmes sont étonnées de l’effet de la ménopause sur leur confort quotidien. Savoir ce qui est normal et ce qui peut être traité peut vous aider à prendre en charge vos symptômes et à conserver votre énergie et votre force.
Santé Mentale
Les sautes d’humeur, l’anxiété, l’irritabilité et les pensées confuses ne sont pas seulement « dans votre tête » : ils font partie des changements hormonaux qui se produisent dans votre corps. Ces symptômes peuvent être déroutants et frustrants, mais vous n’êtes pas seule. Un soutien, des stratégies et, dans certains cas, un traitement peuvent réellement améliorer la façon dont vous vous sentez.
Qualité de Vie
Lorsque votre sommeil est perturbé, que vous avez peu d’énergie ou que vous ne vous sentez pas vous-même, il est plus difficile de profiter de la vie. La ménopause peut avoir une incidence sur tout, de votre routine quotidienne à votre confiance en vous. La bonne nouvelle? Il existe des changements de mode de vie, des thérapies et des traitements qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et à reprendre votre rythme.
Travail
La ménopause peut apparaître au travail de façon inattendue, qu’il s’agisse de problèmes de concentration, de fatigue ou de faire face à des symptômes imprévisibles pendant la journée. Beaucoup de femmes ne se rendent pas compte que ce qu’elles vivent est lié à la ménopause. Parler ouvertement et trouver le soutien adéquat peut vous aider à rester sur la bonne voie sur le plan professionnel.
Risques à Long Terme Pour La Santé
La ménopause est une transition importante en matière de santé. La baisse des taux d’œstrogène peut augmenter le risque de maladies cardiaques, d’ostéoporose, de problèmes génito-urinaires et de diabète de type 2. Comprendre ces risques signifie que vous pouvez prendre des mesures — au moyen de dépistages, de changements de mode de vie et de conversations avec votre professionnel de la santé — pour protéger votre santé pour les années à venir.
Relations (partenaire, amis et famille)
La ménopause peut avoir une incidence sur la façon dont vous tissez des liens avec les gens que vous aimez. Qu’il s’agisse de changements dans votre intimité, d’une baisse de sociabilité ou de difficultés à expliquer ce que vous vivez, les relations peuvent évoluer. Le fait d’être ouverte au sujet de ce que vous traversez et d’apprendre à demander de l’aide peut vous aider à rester proche des personnes qui comptent le plus.
People
D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre les diverses expériences de la ménopause, en particulier celles des peuples autochtones, des personnes noires et d’autres populations non caucasiennes. Les personnes trans et non binaires qui vivent la ménopause font également face à des défis uniques qui nécessitent d’autres études dans le but d’assurer un accès égal à des soins pour la ménopause par des professionnels qualifiés.
Treatment Options
Avant d’explorer le mode de vie et les options de traitement
Every woman’s menopause journey is unique and what works well for one person might not be the right fit for another.
This section is designed to inform and support you, but it’s not medical advice. Treatments can have side effects, risks and benefits that vary depending on your personal health history, symptoms and goals. That’s why it’s important to approach this information with curiosity and care—and to speak with a qualified healthcare provider if you’re considering a new treatment or aren’t sure what’s right for you.
Think of this as a starting point, not a prescription. With knowledge, support, and a bit of trial and error, you can find the approach that helps you thrive through menopause.
Changements de mode de vie : Petits pas, grande incidence
Il est essentiel de prendre soin de votre corps et de votre esprit pour composer avec la ménopause. De petits changements positifs peuvent faire une grande différence.
Gérer les risques à long terme pour la santé
La ménopause est un moment clé pour se concentrer sur sa santé à long terme. Prendre des mesures proactives dès maintenant peut vous aider à rester forte et en santé pour les années à venir.
La ménopause est un moment clé pour se concentrer sur sa santé à long terme. Prendre des mesures proactives dès maintenant peut vous aider à rester forte et en santé pour les années à venir.
Le traitement hormonal de la ménopause (THM) est le traitement standard pour aider à prendre en charge les symptômes comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, à prévenir la perte de densité osseuse et à traiter les problèmes génito-urinaires. Chez certaines personnes, le THM peut aussi améliorer l’humeur, le sommeil et la fonction sexuelle.
- MHT includes estrogen and a progestogen, or another endometrial protective medication, for people with a uterus; or estrogen alone for those without a uterus.
- There are many different formulations. For systemic hormone therapy (the medication goes through the entire body) there are oral pills, patches or, gels at a variety of doses. For vaginal treatment, creams or vaginal inserts are available.
- Vaginal estrogen is safe and effective for treating symptoms like vaginal dryness, burning, itching, sexual discomfort, leakage and recurrent urinary tract infections. No progestogen is needed if taken locally through the vagina. Some women require both systemic hormone therapy and local vaginal estrogen.
- Testosterone is an option for women with low libido.
- Early menopause (before the age of 45) or Premature Ovarian Insufficiency (before the age of 40) – Unless contraindicated, hormone therapy is recommended until the natural age of menopause (51) to manage menopause symptoms, to protect the heart and the bones, and to reduce the risk of all causes of death.
Pour les femmes qui ne sont pas en mesure de suivre un traitement hormonal ou qui préfèrent ne pas le faire, il existe des options non hormonales à envisager.
- Neurokinin B antagonist – Non-hormonal medication that targets the centre of the brain where vasomotor symptoms originate to treat hot flashes and night sweats.
- SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) – May help to manage mood swings, anxiety, and sometimes hot flashes.
- SNRIs (serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors) – Can help with mood regulation and hot flashes.
- Gabapentin – Can reduce hot flashes and night sweats.
- Flibanserin – Can help with decreased sexual interest, especially during perimenopause.
Options sur ordonnance
Traitement hormonal
Le traitement hormonal de la ménopause (THM) est le traitement standard pour aider à prendre en charge les symptômes comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, à prévenir la perte de densité osseuse et à traiter les problèmes génito-urinaires. Chez certaines personnes, le THM peut aussi améliorer l’humeur, le sommeil et la fonction sexuelle.
Options non hormonales
Pour les femmes qui ne sont pas en mesure de suivre un traitement hormonal ou qui préfèrent ne pas le faire, il existe des options non hormonales à envisager.
Ressources
La ménopause est une transition de santé importante et une nouvelle étape de vie offrant de nombreuses possibilités. Les recherches montrent que les femmes se sentent souvent plus heureuses et plus épanouies après la ménopause qu’avant. Explorez les ressources ci-dessous pour mieux identifier où vous en êtes dans ce parcours, découvrir ce à quoi vous attendre et obtenir davantage d’informations d’experts.
Expert Insights: Common Symptoms of Perimenopause and Menopause
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Expert Insights: Genitourinary Syndrome of Menopause
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Expert Insights: Endometriosis & Menopause
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Expert Insights: Is it Perimenopause? and How to Get Help
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Expert Insights: Fibroids and Menopause
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Menopause Essentials: Early Menopause and POI
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Expert Insights: Stages of Menopause
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Menopause Essentials: Sleep
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Menopause Essentials: Hot Flashes and Night Sweats
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Expert Insights: Advice from a Family Doctor on How to Get Help
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